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Dr. Leo Cerrud

dieta detox

DIETA DEPURATIVA: ¿EXISTE?

De | NUTRICIÓN | No hay comentarios

Si hablamos de adelgazar o perder peso, una de las búsquedas más registradas en google es dieta depurativa o alimentos depurativos. La fiebre por el détox es imparable, pero ¿realmente existe la dieta détox?

 

QUÉ ES EL DETOX Y PARA QUÉ SIRVE?

Si realmente necesitáramos desintoxicarnos, los seres humanos no estaríamos vivos. ¿Se te ha ocurrido pensarlo? Somos máquinas perfectas, y si los órganos trabajan bien, no hace falta seguir una dieta depurativa para librarnos de nada tóxico. Como explica el Dr. Leo Cerrud, nuestro cuerpo ya tiene de por sí los mecanismos suficientes para eliminar las toxinas, y las células cuentan con la cantidad que necesitan de minerales como el sodio o el potasio. Es decir, el organismo ya se libera de lo que le sobra, no necesita de dieta depurativa ni productos détox. Así que el détox sí existe, pero lo hace el cuerpo solito. Además, la expresión “eliminar toxinas” no tiene sentido: cada sustancia tiene un mecanismo diferente para alimentarse, y no hay zumos détox, batidos détox ni productos détox capaces de actuar de forma selectiva en una sustancia tóxica.

 

¿CÓMO DETOXIFICAR EL CUERPO?

Ya lo hemos dicho: el cuerpo lo hace sin colaboración externa. Otra cosa es que sigas una dieta sana y elimines los ingredientes que son perjudiciales para tu salud o que engorden o te hinchen, pero ojo: que esos sean los motivos. En ese sentido, aunque la dieta depurativa no existe, sí conviene tomar alimentos naturales, no procesados, ricos en agua y bajos en grasas y azúcares, tales como las frutas y verduras (mucho más nutritivas si son de temporada), y dejar a un lado la comida basura, los precocinados, la bollería industrial y los hidratos de carbono simples.

 

¿CUÁL ES LA DIETA DETOX IDEAL?

Partiendo de dieta détox como aquella que ayuda a aligerar el organismo, a nutrirlo y a no obligarlo a hacer un esfuerzo extra para funcionar correctamente, sería aquella que incluyera por ejemplo un primer plato de verdura con aceite de oliva virgen extra y poca sal (puedes añadir limón y especias), un segundo plato a base de proteínas, sin las cuales cuerpo y mente no pueden funcionar, como el pescado, la carne blanca, los huevos y las legumbres, y una fruta de postre (de noche, con cuidado por el azúcar que contiene).

 

 ZUMOS DETOX

En una dieta depurativa ligera y sin grasas ni azúcares, los zumos détox no tienen sentido. Primero porque como hemos dicho, el cuerpo se detoxifica solo, y segundo porque nutricionalmente pierden la fibra del alimento y en cambio suelen tener azúcar de más, sobre todo si están hechos a base de fruta. Piénsalo: ¿te sacias igual comiéndote dos naranjas que tomando un zumo hecho con dos? Claramente no. Quien esté buscando el perfecto zumo détox, que elija al menos verduras en lugar de frutas y aderece con zumo de limón: apio, puerro, cebolla, etc.

 

BATIDOS DETOX

Si muchos de los zumos détox son contraproducentes por su exceso de azúcar, con los llamados batidos détox ocurre parecido o peor. A menudo se hacen con leches vegetales que incorporan azúcar, como algunas de las de almendras, avena, soja, coco o arroz. Además, suelen hacerse con fruta (que contiene fructosa de forma natural) y a veces azúcar, o en el mejor de los casos, dátiles u otros frutos que contienen esa glucosa. Así que si estás pensando en un plan depurativo, olvídate de los batidos détox.

 

CENAS DETOX

La de veces que hemos escuchado eso de “yo para cenar me tomo una fruta y ya”, o “solo me como una piña y me acuesto”. ¡Error! Ya hemos hablado de la cantidad de azúcar que contiene la fruta (y algunas, más que otras, como el plátano, la chirimolla o el melón), y si lo tomamos cuando no vamos a quemarlo después (como sucede después de cenar), se puede transformar en grasa. Si hablamos de comernos una piña, el panorama no es menos desolador: 63,35 gramos de media en cada unidad, obviando que el hambre puede aparecer poco después. Una perfecta cena détox, o mejor dicho, aquella que nos facilitará no engordar y sentirnos ligeros puede incluir proteína sana, como pueda ser un filete de pollo, un huevo o algún pescado, o bien un par de yogures desnatados y edulcorados. Y ojo con las ensaladas: cada vez hay más opiniones acerca de que puede acarrear retención de líquidos y por tanto ganar peso. Además, solemos ponerles más aceite (o salsas preparadas, aún peor) del que conviene, quesos, frutos secos (sanísimos pero calóricos) y frutas frescas o pasas (también altos en azúcar).

 

¿QUÉ ALIMENTOS AYUDAN A DETOXIFICAR EL CUERPO?

Como dieta depurativa te proponemos escoger aquellos alimentos que no produzcan hinchazón, además de los sugeridos para estar sano y no engordar: Beber mucha agua y huir de los refrescos con gas, el abuso de cerveza, intenta evitar el estreñimiento y si notas un exceso de gases, quizá deberías vigilar si tu microbiota está alterada y tomar probióticos, o estudiar la opción de que puedas tener alguna intolerancia alimentaria. En cualquier caso, si no sabes si seguir una dieta détox, proteica o hipocalórica, consulta con el Dr. Cerrud: él es experto en nutrición y en pérdida de peso, así como en tratamientos de medicina estética que pueden ayudarte a conseguir tu peso ideal.

 

relleno de labios con ácido hialurónico

¿QUÉ ES EL RELLENO DE LABIOS CON ÁCIDO HIALURÓNICO?

De | Sin categoría | No hay comentarios

El aumento de labios con ácido hialurónico es una de las técnicas más solicitadas en la consulta de medicina estética, y la clave para el éxito está en respetar las proporciones y buscar la naturalidad. El Dr. Cerrud te cuenta todo lo que necesitas saber para lucir una boca sensual y bonita.

 

¿Cómo es la piel de los labios?

Es una piel mucho más fina que la del resto del cuerpo, ya que los labios son en realidad mucosas de transición entre la piel y la boca. No tienen glándulas sebáceas ni sudoríparas y tampoco melanina, así que se encuentran desprotegidos ante el sol. Por eso necesitan mucha hidratación de día que los mantenga turgentes (ya sabes, sí al cacao, bálsamos y sticks a todas horas, y a llevarlos siempre en el bolso), fotoprotección frente a la radiación (algunos de ellos ya incorporan fps, y también existen las barras labiales con color que protegen) y nutrición de noche para recuperar los lípidos: un buen truco es tener tu bálsamo rico en ceras, aceites naturales o mantecas en la mesilla de noche y aplicarlo al ir a dormir.

 

¿Qué hace el ácido hialurónico?

Es un componente que en realidad tiene el organismo: los órganos, los tejidos, cartílagos, ojos y piel. Por eso es biocompatible, no genera rechazo y es totalmente seguro, y por ello también el aumento de labios natural es posible, siempre que se utilice este material y el profesional sea el adecuado. Infiltrado en la consulta médica tiene la capacidad de captar agua y aportar hidratación o volumen en el rostro, según el objetivo y la forma de aplicarlo. Con los años la producción disminuye, lo que supone una pérdida de humectación, elasticidad y firmeza.

 

¿Qué es el relleno de labios con ácido hialurónico?

Sea porque son anatómicamente finos, asimétricos o están deshidratados, la medicina estética puede devolverles todo su esplendor. El aumento de labios sin cirugía se demandó en España en 80.000 ocasiones en 2018 según cifras de la SEME (Sociedad Española de Medicina Estética), y consiste en infiltrar esta sustancia en la mucosa labial para aportarle o bien más volumen, o bien un perfil más definido, una piel más turgente o un arco de cupido más proyectado.

 

Técnicas para unos labios 10

Aumento de labios natural:

Consiste en infiltrar un hialurónico de alta densidad y reticulación en diferentes puntos de la mucosa, sea con jeringa (más precisa) o con cánula (genera menos hematoma). La técnica dura alrededor de 20-30 minutos, se lleva a cabo de forma ambulatoria y aplicando previamente frío y anestesia local. No es doloroso, aunque sí puede resultar un poco molesto. El Dr. Leo Cerrud realiza el aumento de labios en Madrid, en su consulta de Medicina Estética, con un protocolo propio, mínimamente invasivo y de resultados excelentes.

Perfilado de labios:

El relleno solo en el perfil proyecta y aporta turgencia. En este caso la sustancia se aplica solo en el borde labial, remarcándolo, redibujando su forma y acentuando sus límites. También mejora las arrugas del contorno y el tono.

Hidratación de labios:

Si el ácido hialurónico es de menor densidad y reticulación, su efecto es el de hidratar, eliminar pliegues y aportar jugosidad. Es uno de los procedimientos más pedidos porque el efecto es muy sutil y favorecedor.

Corrección de asimetrías:

Esta puede estar en una zona determinada o en uno de los dos labios. El de alta reticulación puede devolverles la armonía.

 

Errores a evitar en un aumento de labios natural

Lo primero es elegir a un buen profesional: este debe ser siempre un médico cualificado, formado y con experiencia en el aumento de labios sin cirugía: médico estético, dermatólogo o cirujano plástico, jamás un esteticista. Si buscas un aumento de labios en Madrid, el Dr. Cerrud te informará de la mejor opción según tu forma, tamaño, mímica, edad y gustos. Su objetivo es siempre conseguir un aumento de labios natural, para lo cual utiliza un material de la mejor calidad, con un buen laboratorio farmacéutico detrás. “Mi técnica se basa en dos puntos de infiltración para la mucosa y cuatro para el perfil, respetando la forma natural y embelleciéndola, sin transformarla”, reconoce el experto. Entre los errores a evitar en un relleno de labios estaría el pasarse con la cantidad, porque podría obtenerse un resultado desproporcionado; escoger un material de dudosa calidad, que no proporcionaría los resultados buscados, podría ocasionar problemas y durar menos; realizar la técnica de forma poco profesional, por lo que podría generarse una inflamación mayor de la habitual o más hematomas, así como posibles asimetrías.

 

¿Es seguro o tiene efectos secundarios el ácido hialurónico?

El aumento de labios sin cirugía es seguro, al realizarse con un material del que dispone el organismo y ser por tanto biocompatible, como hemos dicho. No suele generar efectos secundarios, aunque sí es habitual una ligera inflamación los primeros días, que remite sin problema, así como algún eventual hematoma. Bastará con aplicar un poco de hielo o alguna pomada, siempre que así lo aconseje tu médico. Si buscas un aumento de labios en Madrid, el Dr. Cerrud te informará sobre todo lo que necesites saber para que el resultado sea mínimamente invasivo y un éxito.

 

¿Cuánto tiempo dura el aumento de labios?

En función de cada organismo, edad, estilo de vida (si fumas, frunces a menudo, menos), calidad del producto y maestría del experto, el aumento de labios sin cirugía puede durar entre 6 y 10 meses.

 

¿Cuántas sesiones son necesarias?

Una sola sesión, aunque en ocasiones es necesario realizar un retoque a los 15 días.

 

Aumento de labios: precio

No existe un único coste para el aumento de labios con ácido hialurónico, aunque suele costar entre 250-350 € en función de cada caso.

 

ELIMINAR LA FLACIDEZ EN EL CUELLO: SÍ, SE PUEDE

De | TRATAMIENTOS CORPORALES, TRATAMIENTOS FACIALES | No hay comentarios

Su piel es más fina, está expuesta al sol y pierde antes la firmeza que otras áreas corporales: Aprende con el Dr. Cerrud cómo eliminar la flacidez del cuello mediante los tratamientos oportunos.

 

 

¿Cómo es la piel del cuello?

Si somos honestos reconoceremos que lo cuidamos más bien poco. La cara sí, en el mejor de los casos, pero de la barbilla hacia abajo es como si no existiera: en verano no siempre recordamos aplicar protección solar, y en invierno, al llevarlo tapado, nos da pereza descubrirlo para extender cremas, sérums o mascarillas. Sin embargo es el primero en delatar el paso del tiempo junto a las manos, y además de la falta de cuidados, hay otro motivo de peso: su piel es mucho más fina y delicada, y eso es porque no tiene la misma cantidad de glándulas sebáceas que el rostro, y por lo tanto se deshidrata fácilmente; además su tejido conjuntivo es menos denso. Conclusión: flacidez y arrugas en el cuello, además de deshidratación.

 

¿Qué factores influyen en su envejecimiento?

En la flacidez del cuello y la papada, que tiene una dermis similar, influye en primer lugar la genética en sí, que como decimos no es nada generosa, pero también la falta de cuidados cosméticos adecuados, sobre todo el uso de un factor de protección solar bien alto SPF 50, así como mantener la postura adecuada. ¿Has oído hablar del cuello smartphone? Es aquel en el que se marcan las arrugas y la falta de tensión por culpa de mirar reiteradamente el móvil hacia abajo. Es decir, algo que hacemos todos, pero que en el caso de quienes utilizan mucho la tecnología (incluimos ordenador) se multiplica (más abajo te contamos los mejores ejercicios para la flacidez del cuello).

 

Tratamientos para la flacidez del cuello

A la hora de eliminar la flacidez del cuello y escote, el tratamiento tiene que ser multidisciplinar, es decir, abordarse con diferentes técnicas para ser más efectivo. El dr. Leo Cerrud propone Redensse, un protocolo que combina las siguientes técnicas:

  • Hilos tensores: Las suturas o hilos tensores de Polidioxanona, también llamados monofilamento, son ideales para aplicar en esta zona, favoreciendo la creación de nuevo colágeno y elastina, tensando y consiguiendo mayor densidad cutánea en un área donde de por sí falta grosor, hidratación y elasticidad. Son reabsorbibles y el resultado, que es más evidente a partir de los dos meses, es muy natural. Se introducen creando una maya de soporte, con una fina aguja o con cánula, en una sesión, de forma indolora (previamente se aplica una crema anestésica), y no suele generar efectos secundarios.
  • Bioestimulación con mesoterapia revitalizante+Ácido Hialurónico. La infiltración de vitaminas para la piel, combinadas con ácido hialurónico, minerales y oligoelementos, aporta hidratación, densidad, difumina pequeñas arruguitas y ayuda a eliminar la flacidez del cuello y la papada. El cóctel de vitaminas se aplica mediante una fina aguja, a pequeños pinchacitos, en dermis superficial y habitualmente se necesitan varias sesiones, aunque con una ya se observa un resultado flash evidente. También es un protocolo indoloro, que como mucho, puede dejar algún leve y eventual hematoma (desaparece en escasos días).
  • Ácido hialurónico para hidratar Profilho. Cuando la mesoterapia se centra en esta molécula capaz de captar agua como ninguna, la piel se hidrata y se muestra jugosa y luminosa. Hablamos de un Ácido Hialurónico de baja densidad, también aplicado con una aguja fina. Es un elemento presente en el organismo, y por tanto biocompatible (no genera rechazo). Entre 1 y 4 sesiones.

 

Cremas para la flacidez del cuello

En torno a los 30 es un buen momento para empezar a cuidar esta zona a medio camino entre cara y cuerpo. A nivel cosmético, el tratamiento para eliminar la flacidez del cuello y las arruguitas, así como hidratar la zona, es fundamental en el día a día. Lo primero es limpiar bien la zona (y retirar bien los restos de maquillaje y polución), igual que hacemos con la cara, utilizar un tónico que equilibre su pH y continuar o bien con un sérum o con una crema específica para la flacidez de cuello y escote: estas suelen contener activos reafirmantes, hidratantes y antiarrugas, como las vitaminas C o E, los péptidos, el ácido hialurónico o las ceramidas. Las cremas para la flacidez del cuello hay que aplicarlas de abajo arriba y de dentro afuera, con las palmas de las manos, sin arrastrar y con suavidad, mediante varias repeticiones en sentido ascendente y hasta su total absorción. Por último, antes de salir de casa, jamás podemos olvidarnos del paso principal: aplicar protección solar SPF 50. ¿Es verano? Mete el bote en el bolso y extiende cada dos horas (o después de cada baño), al igual que deberías hacer en el rostro o las manos (las zonas expuestas).

 

Ejercicios para la flacidez del cuello

Lo primero es que tengas en cuenta la postura, sobre todo si miras mucho el móvil o trabajas un buen número de horas ante un ordenador: trata de no bajar la cabeza, coloca el dispositivo electrónico a la altura de los ojos y evita sostener el móvil entre el cuello y el hombro. De esta forma mantendrás a raya las arrugas prematuras en el cuello y también su falta de tensión. Otro consejo para quitar la flacidez del cuello es practicar yoga facial: bastan cinco minutos al día de ejercicios que puedes hacer en cualquier sitio, simplemente ayudándote de determinadas posturas o de tus manos. ¿No vamos al gimnasio para mantener el cuerpo en forma? Pues lo mismo es válido para rostro y cuello. Un buen ejemplo es el método Masc Facial de Alessandra Scavone, con ejercicios específicos para la flacidez del cuello y la papada, entre otros específicos para las diferentes áreas del rostro.

hilos tensores

6 CLAVES SOBRE LOS HILOS TENSORES

De | TRATAMIENTOS FACIALES | No hay comentarios

La flacidez es la peor de las pesadillas a nivel estético, y la más difícil de combatir a nivel cosmético. Pero la medicina estética nos ha brindado por fin la oportunidad de plantarle cara con las suturas. Los hilos tensores en rostro, cuello, escote o cuerpo se han convertido en una de las técnicas mínimamente invasivas más eficaces para combatir la flacidez y tensar los tejidos. Pero ojo, porque existen muchos tipos de hilos tensores y cada uno tiene su indicación.

  • Qué son los hilos tensores
  • Qué tipos de hilos tensores hay
  • Hilos tensores para la cara
  • Hilos tensores para el cuello
  • Hilos tensores corporales: pecho, glúteos, brazos.
  • Resultados de los hilos

 

¿Qué son los hilos tensores?

Los hilos tensores para el rostro, cuello, escote o cuerpo se han convertido en una de las técnicas de medicina estética más eficaces para combatir la flacidez y tensar los tejidos. Como su nombre indica son algo así como “hebras”, que ya se utilizan desde hace tiempo en cirugía cardíaca, y ahora también con fines estéticos. Estos hilos corporales o faciales se introducen mediante una aguja muy fina a nivel dérmico formando una estructura que produce dos efectos:

  1. Por un lado tensa al momento, aunque según el tipo de hilos tensores lo hace de forma más o menos evidente.
  2. Por otro lado genera nuevo colágeno alrededor de cada hebra, estimulando su síntesis (y la de elastina) a partir de la tercera semana, y por tanto mejorando la densidad: la piel está como más gordita y compacta.

 

¿Qué tipo de hilos tensores hay?

Hilos PDO (polidioxanona): Pueden ser lisos o espiculados (es decir, con una especie de espinas que actúan como un ancla tirando y sujetándose en la piel), según lo que busquemos conseguir. Los lisos o monofilamento suelen funcionar mejor a la hora de conseguir un lifting sin cirugía en personas más jóvenes que buscan corregir una falta de tensión leve o mejorar la densidad y calidad cutánea, porque traccionan menos, y son perfectos en cara, cuello y escote.

Levantan más, así que este tipo de hilos tensores (también llamados rusos) son perfectos en personas de más edad o para zonas como mejillas, o algunas corporales. Los hilos espiculados son de tipo multifilamento, están también hechos de polidioxanona (PDO), material que favorece la cohesión de las células, y además son reabsorbibles por el organismo al completo.

Hilos con conos (ácido poliláctico): Se le llama así a un tipo de hilos para la cara que tiene pequeños conos alrededor (de ácido poliláctico), de manera que “tira” o tracciona más que el resto, creando una fibrosis que consigue recuperar la densidad y estimula nuevo colágeno y elastina elevando los tejidos y combatiendo la flacidez. Si piensas en el área de las cejas, por ejemplo, estos, los de ácido poliláctico Silhouette, son ideales en algunos casos, porque suben la mirada y la abren; también son efectivos en pómulos, mejillas y para definir el óvalo facial.

 

Hilos tensores para la cara

Sin duda es el rostro donde mejor funciona este tipo de técnica mínimamente invasiva, porque las áreas a tratar son más pequeñas y la piel es más fina que a nivel corporal. En función de la edad y el grado de envejecimiento, podrán usarse suturas PDO o de ácido poliláctico, mono o multifilamento, y en mayor o menor cantidad de unidades. Es algo que siempre debe valorar tu médico estético. En general depende del tipo de hilos tensores, la zona y el estado de la piel: si se utilizan hilos tensores en la cara de PDO pueden partir de 5 o 10 por zona, en cambio si se eligen los de poliláctico será suficiente con 2 o 4.

 

Hilos tensores para el cuello

El cuello y el escote es una zona que debido al tipo de piel es mucho más fina, seca y con falta de fibras de colágeno: es decir, envejece antes. Por ello es muy receptiva a este procedimiento: los hilos tensores en el cuello ofrecen resultados muy naturales, efectivos y duraderos. El paciente ideal tiene un grado de envejecimiento moderado, y la cantidad ideal, siendo de tipo monofilamento, parte de 10 unidades.

Los resultados de los hilos tensores en cuello y escote mejoran aún más si se añaden procedimientos complementarios, como la mesoterapia revitalizante con vitaminas, que aporta luz y difumina pequeñas arruguitas, o la infiltración del ácido hialurónico Profilho, ideal para hidratar y dar jugosidad, así como realizando previamente un peeling que renueve y regenere la piel para alisarla, eliminar manchitas del sol y aumentar la luminosidad y densidad.

 

Hilos tensores corporales: pecho, glúteos, brazos.

¿Son efectivos los hilos tensores en el pecho, glúteos o la cara interna de los brazos? Lo son, aunque no tanto como en el rostro porque los tejidos son mayores y el área a tratar también. Aún así, el resultado es bueno si se complementan con otras técnicas, como la radiofrecuencia Exilis.

Los más agradecidos se colocan en la cara interior de los brazos, donde la piel es más fina y tiende bastante a la flacidez con los años (¡ay, el temido efecto alas de murciélago!). Es importante completar con una buena rutina de ejercicios (planchas, mancuernas, fondos, etc), y también mejoran la piel de esta zona los peeling y la cosmética hidratante y reafirmante, con activos como la vitamina E.

En cuanto a los hilos tensores en glúteos, al ser esta una parte de tejido mucho más grueso y desafiar la gravedad, habrá que completar con otros procedimientos, como la radiofrecuencia, y ejercicios específicos: las sentadillas, subir escaleras, etc.

Los hilos en el pecho no suelen ser muy demandados porque su resultado final es discreto.

 

Resultados

Más allá del efecto tensor, los hilos tensores en el cuello, cara o cuerpo producen un efecto regenerador, y el motivo es que estimulan la creación de colágeno (de calidad) y elastina alrededor de la sutura, la cual acaba reabsorbiéndose, mientras el tejido nuevo empieza a crearse a las tres semanas y va in crescendo.

¿El resultado final? Se verá a los dos meses aproximadamente, y puede durar alrededor de un año o incluso algo más según el tipo de hilos tensores, ocurre sobre todo con los de ácido poliláctico, es decir, los Silhouette.

En definitiva, gracias a este procedimiento mínimamente invasivo conseguiremos un lifting sin cirugía de efecto totalmente natural, progresivo y duradero, que además, no suele ocasionar efectos secundarios.

 

manchas en la piel cuidados y tratamiento

MANCHAS EN LA PIEL: CÓMO TRATARLAS

De | CONSEJOS, TRATAMIENTOS FACIALES | No hay comentarios

Saltan a la vista, y sobre todo después del verano y la exposición solar. Las manchas en la piel son, junto a las arrugas y la flacidez, lo que más delata el paso del tiempo. El Dr. Cerrud te cuenta cómo prevenirlas y tratarlas para recuperar la homogeneidad y el buen tono.

¿Por qué aparecen las manchas en la piel?

Las manchas de la cara pueden se producen por un exceso de melanina que se acumula de forma “descontrolada” en algunas zonas. Por suerte, en la mayoría de los casos solo son un problema estético, aunque algunas sí deben vigilarse para asegurarse que no degeneran en algún tipo de cáncer cutáneo. Las pigmentaciones pueden ser de diferentes tonos (blanco, rojizo o marrón) y estar causadas por diferentes factores. Está sobre todo la exposición solar, lo que unida al envejecimiento biológico, a la edad en sí, supone un cóctel explosivo, están los factores hormonales (el embarazo y la menopausia son claves), algunos medicamentos, etc.

 

Tipos de manchas en la piel

Pecas: Son pequeñas acumulaciones de pigmento que aparecen sobre todo en cara, escote y brazos, en pieles muy blancas y habitualmente en personas pelirrojas. No suponen ningún problema de salud.

Lunares: Acumulaciones de melanocitos que sí deben ser controlados periódicamente, pues aunque la mayoría no suponen ningún riesgo, algunos tipos sí podrían degenerar en un melanoma.

Léntigos: Son manchas marrones, más oscuras que las pecas, y aparecen en cualquier zona corporal, no necesariamente por el sol. Los léntigos solares, en cambio, sí se originan por la radiación UV, y salen por tanto en cara, brazos y manos, es decir, las zonas donde más sol se recibe.

Melasma: Este tipo de manchas en la piel de color marrón claro suele ser un problema estético femenino que además, se agrava en el embarazo o la menopausia. Irrumpen en frente y mejillas, sobre todo.

 

¿Dónde aparecen?

Aunque dependen del tipo, en general las manchas en la piel suelen empezar en la cara y seguir por el escote, brazos y manos, sobre todo. En general, en las zonas más foto-expuestas, sobre todo si no tenemos el cuidado necesario con la protección solar durante todo el año. Curiosamente solemos ocuparnos de la cara, pero a menudo nos olvidamos del cuello y el escote, y no digamos del dorso de las manos.

 

¿Cómo puedo prevenir las manchas?

  1. Protección solar y más protección solar. Es el primer paso para evitar las manchas en la piel por el sol, los llamados léntigos solares, resguardando la dermis de la radiación ultravioleta gracias a protectores con FPS 50 que deben aplicarse todos (¡ojo, todos!) los días del año, y en los meses más cálidos reaplicarse cada dos horas (o después de cada chapuzón, o si hacemos deporte, justo al terminar, pues el sudor multiplica los riesgos de la luz solar).
  2. Extrema precauciones en el embarazo. Es una época de revolución hormonal, y el clásico “paño de embarazada” o melasma (manchas en la zona de las mejillas y la frente), que afecta hasta al 70% de las gestantes, es difícil de erradicar después. Si estás esperando un bebé, aplica más protección solar que nunca.
  3. Cuidado con algunos medicamentos. Aunque parezca increíble algunas medicinas pueden producirnos manchas en la cara. ¿Cuántas veces no nos leemos el prospecto entero? Muchos de ellos alertan de que pueden producir fotosensibilidad, y eso puede acabar en pigmentaciones. Los “peores”, los de libro, son los anticonceptivos; y también algunos antiinflamatorios, antibióticos, medicamentos contra el acné, circulatorios o diuréticos.
  4. Relájate con los activos cosméticos. Lo habrás escuchado: la vitamina C en verano produce manchas oscuras en el rostro. Esto, al parecer, es una creencia popular. Según diferentes estudios, la vitamina C en sí no es incompatible con el sol. Lo que pasa es que hay muchas cremas que la contienen y utilizan un pH ácido para que pueda permanecer estable (en torno al 3,5), y eso ejerce un efecto exfoliante en la piel, lo que a su vez lleva a que puedas notarla reactiva y no sea recomendable si te expones al sol.

 

Quitar las manchas de la piel, ¿es posible?

Según de qué tipo estemos hablando y de su intensidad. Es cierto que las pigmentaciones cutáneas son bastante difíciles de erradicar una vez que se instalan, por eso la fuerza hay que hacerla con la prevención. Sin embargo, es posible eliminar las manchas en la piel por el sol, la ingesta de medicamentos, etc, aunque algo más difícil cuando son de tipo hormonal. Una vez que aparecen, hay que plantarles cara de dos formas: mediante tratamientos adecuados de Medicina Estética y con la cosmética recomendada por el médico especialista más oportuna.

 

Tratamientos para quitar las manchas en la piel

Peeling: La exfoliación química de la capa más superficial de la piel consigue renovarla, y con ello mejorar las hiperpigmentaciones. El peeling es un tratamiento top para las manchas en la piel, y puede hacerse de forma personalizada según cada necesidad, tanto en intensidad (superficial, medio o profundo) como en activos: habitualmente se utilizan alfa hidroxiácidos, retinol, vitamina C, pirúvico. En la consulta del Dr. Leo Cerrud, el protocolo por excelencia anti-manchas es Absolutely Flawless, el más completo: combina el peeling de tipo superficial con una sesión de mesoterapia revitalizante y una fórmula magistral para tratar las manchas, a base de activos como hidroquinona, entre otros, y en concentraciones que solo un médico puede prescribir. El peeling puede hacerse tanto en el rostro como en el cuello, el escote y las manos, cuyas pigmentaciones también pueden mejorar mucho.

Cosmética en casa: No existe ningún tratamientos cosmético de venta directa que sea realmente efectivo para eliminar las manchas de la piel del rostro. Puede ser de gran ayuda, pero no las conseguirá hacer desaparecer. Para ello debe ser el profesional, siempre médico, quien prescriba una fórmula magistral, cuyos activos pueden formularse en mayor cantidad. Por ejemplo, la cantidad de hidroquinona que lleva una crema de venta sin receta es muy baja. Suele tener uno o más alfahidroxiácidos con probado efecto despigmentante, pero no le funciona de la misma forma a todo el mundo, ni es para cualquier persona.

 

 

 

evitar y tratar el acne

CÓMO EVITAR Y TRATAR EL ACNÉ: CUIDADOS ESPECÍFICOS

De | CONSEJOS, TRATAMIENTOS FACIALES | No hay comentarios

 

Granitos, espinillas, puntos negros…. es uno de los problemas más comunes a cualquier edad. La solución pasa por algo más que por tratamientos cutáneos puntuales y requiere alta dosis de constancia, por eso el Dr. Cerrud te aporta los mejores consejos para tratar el acné desde todos los ámbitos.

Qué es el acné

Es la afección cutánea más común, y se caracteriza por diferentes tipos de “granitos”: puntos negros (comedones), espinillas blancas, los clásicos granos o barros y pápulas rojas e inflamadas. El acné en la cara es el más común, pero a veces puede aparecer también en el cuello, hombros y espalda. Suele hacer acto de presencia en la adolescencia, pero muchas veces se prolonga en la juventud o incluso vuelve a aparecer años después en la edad adulta.

 

Causas del acné

Antes de tratar el acné hay que conocer sus causas: en general, los granitos aparecen cuando los poros de la superficie se obstruyen, sea por la cantidad de sebo que segrega la propia piel o por sustancias que aplicamos encima. Lo más común es que el acné en la cara aparezca por la mezcla entre los aceites naturales y las células muertas acumuladas en la capa superficial. Pero los brotes se pueden producir por más motivos, desde cambios hormonales (los más difíciles de combatir), el mal uso de las cremas, algunos medicamentos, el sudor, la humedad, o la dieta.

Cuando hablamos de acné adulto, suele tener relación con las hormonas y el estrés, y tratar el acné resulta en este caso más difícil…pero ojo, no imposible.

 

Tratar el acné con medicina estética

Será tu médico especialista de la piel y la estética quien mejor te recomiende qué protocolos seguir para evitar y tratar el acné, en función del tipo, el estado y la intensidad. En cualquier caso, estos son los que a priori mejor combatirán el problema, y que puedes encontrar en la consulta del Dr. Cerrud:

Peelings: El peeling medico de tipo superficial a base de alfahidroxiácidos como el salicílico es perfecto también para renovar el cutis de una forma nada invasiva, simplemente aplicando un preparado sobre el rostro y dejándolo actuar unos minutos en consulta. A la vez que trata el acné de la cara, el peeling o pelado mejora las marcas o manchitas, estimula el colágeno y alisa el tono, a la vez que aumenta la hidratación. Desde 1 sesión, según necesidades.

Absolutely Flawless: El tratamiento anti-acné y anti-manchas por excelencia, el más completo: combina peeling personalizado con mesoterapia revitalizante (vitaminas, oligoelementos, minerales) y mascarilla, mediante una fórmula totalmente a medida. Desde 1 sesión.

Dermapen: Una especie de “bolígrafo” con finísimas agujas que penetran a nivel dermis produciendo micro-heridas capaces de regenerar la piel, eliminar marquitas del acné y formar nuevo colágeno. Es un tratamiento rápido, eficaz y totalmente seguro. 1-3 sesiones.

 

Cómo tratar el acné con cosmética

Combatir el acné pasa siempre por un primer paso de higiene máxima: de poco sirve utilizar los mejores productos si toqueteamos los granitos con las manos sucias, o no seguimos una buena rutina de limpieza. Comienza con un jabón suave limpiador, que no sea astringente para que no cause sequedad ni produzca un efecto rebote. Si lo necesitas pueden ayudarte los limpiadores que incluyen ácido salicílico o benzoyl. Hazlo mañana y noche, y prosigue con una hidratante específica, con la textura más adecuada. ¿Las indicadas para tratar el acné de la cara? Los geles, fluidos, sérum o cremas ligeras.

Es importante que tires de un exfoliante una o dos veces por semana para mantener la afección a raya: humedece el rostro, realiza movimientos suaves circulares evitando el contorno de los ojos y los labios y aclara. ¿Mascarillas? Las purificantes pueden irte bien, pero sin abusar, por ejemplo las de arcillas. ¿Las de carbón activo, que están tan de moda? Depende: algunas son demasiado astringentes y pueden incluso al eliminarlas llevarse parte de la epidermis, así que fíjate tanto en los ingredientes como en la forma de aplicación y el tiempo de exposición. En cualquier caso, siempre es aconsejable que sea un médico profesional quien te asesore sobre la mejor forma de tratar el acné en casa.

 

Dieta para el acné

Para evitar y tratar el acné, la base parte de la lógica: comer sano. Es decir, una buena dosis de verdura, fruta, proteínas de calidad (pollo, pescado, huevos, pavo) y cereales preferentemente de grano entero. ¿El chocolate, al que tanto se ha demonizado? No existen estudios que determinen que es perjudicial, aunque sí lo es la grasa saturada que contiene cualquiera que no sea negro, así que te recomendamos el cacao puro, que además, es altamente antioxidante. Respeto a los lácteos, aquí hay algunos estudios que sí relacionan el exceso de consumo con la aparición de esta afección, así que tómalos con moderación (y por el mismo sentido común que mencionábamos, evita la nata o la mantequilla). También la bollería y la comida procesada debería estar bajo control, porque disparan el índice glucémico, y esto puede empeorarlo; Puntualizamos: no porque incrementen directamente la grasa generada por el cutis, pero sí porque pueden aumentar la inflamación del mismo.

 

Lo que jamás debo hacer…

 

Manipular los granitos.

Dejar el pelo suelto y sin lavar: es fundamental también la higiene capilar.

Utilizar cremas con base de aceite.

Prescindir de hidratantes por pensar que empeorarán el problema: la piel necesita agua.

Dar rienda suelta al estrés, porque dispara la cortisona, y esta “revoluciona” el cutis.

Dormir poco, porque a su vez, produce un estrés del organismo y también del cutis.

Excederte con las grasas saturadas.

Ser caótico en tus hábitos: La constancia es la mejor arma a la hora de seguir un tratamiento para el acné en la cara; es decir, una rutina cosmética en la que nunca falte la higiene, la hidratación adecuada y los activos que el especialista médico te recomiende.

 

dieta saludable

CONSEJOS PARA SEGUIR UNA DIETA SALUDABLE

De | CONSEJOS, NUTRICIÓN | No hay comentarios

Adelgazar a todo costa ha pasado a la historia. Queremos estar fit, sí, pero no a cualquier precio. Hoy, en plena era wellness, en la de los alimentos orgánicos, sin aditivos y poco procesados, seguir una dieta saludable es el punto de partida para conseguir el cuerpo ideal sin perder un ápice de energía. El Dr. Leo Cerrud te cuenta cómo llevarla a cabo de una manera progresiva y coherente.

 

Dieta saludable para bajar de peso: así, sí

Lo primero es tiempo, hace falta tiempo. Si pretendes bajar unos kilos, las prisas no son buenas consejeras. Planea empezar meses antes de la operación bikini, o del momento que hayas escogido para ponerte a punto. Así no llegarán los agobios, las restricciones radicales y la consecuente frustración.

Lo siguiente es que consultes a un experto en nutrición, que te haga un estudio de bioimpedancia y determine qué tipo de plan es el que necesitas en función de tu constitución, tu peso y objetivos y tu estilo de vida.

Ve poco a poco, pero concienciado/a. Elegir la progresión es la única manera de dar pasos en firme a la hora de hacer una dieta saludable y equilibrada. Más vale ir bajando de talla más lentamente pero de forma segura, que de golpe y recuperarlo, porque entraríamos en el temido efecto rebote.

 

Alimentos para una dieta saludable

Esos que más te apetecen, probablemente sean aquellos que más te cueste dejar. Pero si adquieres el compromiso de seguir una dieta saludable para bajar de peso, en tu mente se grabará el término “reducción”: en la talla, en la cantidad de alimentos a los que llamamos “prohibidos”. Toma nota:

Azúcar: Hablamos del blanco, del añadido, y no del que contienen los alimentos (como la fruta, o los hidratos de carbono), que también habrá que vigilar, pero no reducir al mínimo. En una dieta mediterránea saludable, por ejemplo, el azúcar blanco no está en primera fila, y el postre del día a día suele basarse en fruta. ¿Recuerdas cómo comíamos hace 20 años? Pues parecido, pero limitando ese exceso de glucosa al que sí nos abandonábamos los fines de semana y fiestas de guardar: en función del tipo de régimen que sigas, podrás tomarlo ocasionalmente a temporadas.

Hidratos de carbono: Ojo, en general deben ser complejos, es decir, pasta, arroz y pan integral (la patata, menos), y tomarse en el desayuno e ir aligerando durante el día. Si optas por las tostadas en el desayuno, mejor de trigo completo, espelta o centeno.

Grasas, las buenas. A estas alturas ya es una obviedad, pero en los alimentos para una dieta saludable entran el aguacate, el aceite de oliva, el pescado azul y los frutos secos en mayor o menor medida, es decir, las grasas buenas. En cambio las malas, las procesadas, hay que dejarlas fuera.

 

Qué no hay que hacer

Nunca, nunca, hay que empezar sin tener un objetivo claro de cuántos kilos queremos perder, cómo queremos encontrarnos, cuánto tiempo nos marcamos y sobre todo, si estamos en “modo on” con el plan. Una dieta saludable y equilibrada jamás incluirá excesos con los dulces, ni siquiera con azúcares “de los sanos” (complejos) por la noche: así que ojo a los plátanos, el melón, el mango o las chirimoyas, porque son frutas, pero contienen una buena cantidad de ellos.

Tampoco se aceptan los alimentos procesados y las salsas elaboradas, porque contienen muchísima sal, que nos hace retener líquidos, y grasas que no son buenas y que además de engordar, aumentan la probabilidad de tener colesterol, entre otras patologías. ¿Alcohol? En algunas dietas está permitido esporádicamente, y no todos: el vino encabeza la lista de los “posibles”. Y cuidado con los refrescos, porque hinchan y podrían contener azúcares que ni sabíamos que tenían.

 

Dieta mediterránea saludable: consejos

Es aquella que es fiel a la original, antes de que llegaran las cadenas de comida rápida, la bollería industrial y los platos procesados. Mucha verdura, pescado, pollo, huevos, y menos carne de ternera, cordero o cerdo. Para los aliños, aceite de oliva virgen extra, y de postre, fruta. En realidad es la base de una dieta saludable y equilibrada autóctona, que huye de grasas saturadas y bebidas con gas más allá de la cerveza (en este caso, de manera esporádica), y que a la hora de bajar de talla supone cambiar los lácteos con grasa por los desnatados, y elegir las frutas ricas en agua y con menos azúcar: sandía, pomelo, kiwi y cítricos en general. Un consejo en una dieta mediterránea saludable: lo ideal es que elijas en el súper los productos de temporada.

 

Dieta proteica: cómo hacerla bien

Consumir proteínas de calidad como punto de partida para bajar de número en la báscula es una estupenda idea, pero es importante hacerlo bien o de lo contrario podría haber problemas renales o de salud, en general. El cuerpo, con la dieta proteica, entra en cetosis, pero debe hacerlo siguiendo unas pautas elaboradas por el experto en nutrición. Así que… ¡no la hagas por tu cuenta! Será una dieta saludable si capta las proteínas del pescado, el pavo, el pollo, los huevos y los lácteos desnatados, y moderada en frutos secos y legumbres.

 

Deporte en una dieta saludable

Sin él sentimos decirte que tu operación puesta a punto es un fracaso. Elige el que te guste, pero que sea aeróbico: correr, caminar rápido, hacer bicicleta, bailar, etc. Si dispones de tiempo bastarán 15 minutos al día, pero si no es el caso, ve reduciendo días y aumentando el tiempo hasta hacer ejercicio un mínimo de tres veces por semana durante aproximadamente una hora.

 

Además de estos consejos para seguir una dieta saludable, puedes acudir a la ayuda de profesionales y seguir tratamientos para perder peso si es que es tu objetivo, y además para llevar una alimentación equilibrada, que también es muy importante para la salud y el organismo.

 

 

 

cuidar la piel del sol en verano

CUIDAR LA PIEL DEL SOL EN VERANO: 5 CLAVES

De | TRATAMIENTOS CORPORALES, TRATAMIENTOS FACIALES | No hay comentarios

¿Cuántas veces ocurre que pasamos del ritmo frenético del día a día a vernos de golpe en la hamaca y disfrutando de las vacaciones sin haber preparado ni la mente ni el cuerpo para ese stop vital? ¡Ya estamos otra vez en modo holidays y nos ha pillado el toro con todo! Pensemos en el órgano más grande de nuestro cuerpo: Cuidar la piel del sol supone un 80% del éxito en la prevención del envejecimiento, además de protegernos frente a otros daños peores, como el cáncer de piel. Así que toma nota de cómo hacerlo este verano para lucir un bronceado seguro y una tez cuidada en 5 claves o tips.

 

¿Cómo preparar la piel para el sol?

 Esta pregunta, en un mundo ideal, se respondería rápido: mimándola durante todo el año. Pero como queremos ser realistas, te proponemos que al menos empieces los meses previos a ponerla a punto:

Di sí a los peelings, porque renuevan el cutis, lo regeneran y eliminan las células muertas, de manera que el bronceado será más uniforme y bonito, tratan las manchas, las marquitas y mejoran la textura. Si piensas en cuidar la piel del sol en primavera, puedes probar un peeling de tipo superficial y por tanto menos agresivo, que te permitirá no “pelarte” ni permanecer días encerrada en casa, como los que realiza el Dr. Leo Cerrud, a base de alfahidroxiácidos adaptados a cada caso (mandélico, salicílico, glicólico, pirúvico, etc). La opción B, en caso de que no te decidas por el peeling médico, es que uses en casa un exfoliante suave una o dos veces por semana.

Sigue una dieta rica en antioxidantes y betacarotenos: Es importante que los meses previos, de cara a cuidar la piel del sol, incluyas en tu dieta frutas y verduras de gran poder antioxidante, pues te ayudarán a prevenir la oxidación producida por los radicales libres (la radiación solar genera gran cantidad de ellos), y también los que contengan betacarotenos, precursores del bronceado: entre estos últimos, los favoritos son las zanahorias, el tomate, los albaricoque o  los melocotones, y en cuanto a los antioxidantes obtenidos en la mesa, sobre todo elige frutas y verduras de temporada ricas en vitamina C: cítricos, fresas, sandía, verduras de hoja verde o pimientos. El seguir una dieta “pro-bronceado saludable” te ayudará a evitar ese indeseable momento cara quemada por el sol (o cuerpo).

 

Cuidar la piel del sol: antioxidantes + tu fotoprotector ideal

Apúntante a los sérum o concentrados con antioxidantes (Vitamina C y E), ya que incluyen la mejor defensa contra los radicales libres, protegen la epidermis y aumentan sus defensas, mejoran el tono, añaden luz y difuminan las líneas de expresión. Cuidar la piel del sol pasa siempre por usar antioxidantes, que también pueden ir incluidos en la crema posterior, mascarillas, tónicos, esencias, etc.

-Tu fotoprotector ideal: Fíjate en tu fototiopo: ¿Qué tono tiene tu piel? ¿Se enrojece con facilidad o se broncea? ¿De qué color son tu pelo y tus ojos? En función del fototipo (I el más claro, VI el más oscuro), deberás escoger el factor de protección, pero siempre ten en cuenta una máxima: lo ideal es un fotoprotector alto (no menor de SPF30), y los primeros días de sol debes extremar las precauciones para evitar el efecto cara quemada por el sol: aplícalo antes de salir de casa en buena cantidad, reaplica cada dos horas y evita las horas de la comida y la siesta.

 

Cuidar la piel del sol: cara y cuerpo 

¿Utilizo un mismo producto para el rostro y el cuerpo? No. Piensa que la piel de tu cara tiene problemas diferentes, y que te preocupan más que en otras zonas: manchas, arrugas, flacidez. Por eso, al cuidar la piel bajo el sol es preferible escoger un fotoprotector facial rico en agentes antienvejecimiento además de en protección solar de amplio espectro, y para el cuerpo, uno que puede ser menos específico (no suele aclararse que es para el cuerpo, a diferencia del facial), aunque te sugerimos que elijas aquel que prolongue el bronceado. ¿Estás pensando en los productos para después del sol? Hoy en día existen after-sun específicamente para el rostro, con activos anti-aging y texturas adaptadas, y otros más genéricos.

 

Productos para después del sol

¿Sirve cualquier crema hidratante como after-sun? Rotundamente no. Aunque te hayas centrado en cuidar la piel del sol y protegerla debidamente, seguramente al terminar las vacaciones la encuentres deshidratada por culpa de la misma radiación, de la brisa de la playa, del cloro o de los baños constantes, así que escoge productos para después del sol capaces de reparar los daños producidos: fíjate en aquellos con vitaminas, ceramidas que retengan el agua, agentes nutritivos que suavicen y otros calmantes, como el Aloe Vera.

También te recomendamos (solo cuando hayas vuelto de vacaciones, aunque ya te daremos más tips en un futuro post)  que vuelvas al peeling y alguna sesión de mesoterapia revitalizante, como el tratamiento Luminosity del Dr. Cerrud.

 

Cuidar la piel del sol el resto del año

Nunca hay que llegar a tener la piel de la cara quemada por el sol, ni la del cuerpo. ¡Evítalo a toda costa!. Y para eso es importante extremar precauciones el resto del año. La protección solar no es solo un gesto para las vacaciones, ojo, sino una prioridad los 365 días. En invierno se puede utilizar un SPF menos alto, sobre todo si no vamos a hacer mucha vida al aire libre, pero tiene que ser el último paso en tu plan para cuidar la piel del sol y prevenir el envejecimiento, y por lo tanto formar parte de tu rutina de mañana 24/7. Si lo piensas, el bronceado dura semanas, pero las arrugas que aparecen, las manchas o la flacidez, toda una vida ¡a menos que las trates!.

 

operacion bikini

OPERACIÓN BIKINI

De | TRATAMIENTOS CORPORALES | No hay comentarios

Empezamos la cuenta atrás para lucir cuerpazo este verano, como manda la temporada. Pero desde la consulta del Dr. Leo Cerrud, te aconsejamos que pongas en marcha un plan global: de poco sirve sacrificarse con una dieta estricta si no la acompañamos de deporte y los tratamientos de Medicina Estética oportunos. Así que…¡ponte en acción!

 

¿Qué es la operación bikini?

La misma con la que cada primavera decidimos ponernos en forma para estar estupend@s en verano y lucir modelito para la playa o la piscina con un cuerpo estilizado, firme y sin grasa de más. ¿Y cómo lo hacemos? Siguiendo una dieta adecuada, haciendo ejercicio físico y si fuera necesario, ayudándonos de las técnicas mínimamente invasivas oportunas. Es decir, la operación bikini es un propósito de enmienda después de un invierno sumergidos en varias capas de ropa que han jugado al despiste y realizado la labor de camuflaje perfecto, justo cuando llegan los primeros rayos de sol y nos toca dejar de exhibir textil para exhibir tejido… cutáneo.

 

Dieta para conseguir un cuerpo 10

Sentimos decirte que vas a tener que aparcar los excesos en forma de hidratos de carbono, azúcar y grasas, si quieres reducir talla y pasar con éxito la operación bikini este verano. ¿Significa esto que no podrás cometer ningún pecadillo? No, en absoluto. Podrás, pero siguiendo ciertos tips que te propone el Dr. Cerrud. Te los contamos:

  • Dieta proteica: La base de la alimentación para conseguir nuestro objetivo estará en las proteínas, pero sin llevarlo al límite. Hablamos de una dieta rica en pollo, pescado, pavo, huevos y lácteos desnatados y moderada en legumbres y frutos secos, que también tienen proteínas de calidad.
  • Hidratos, pocos: Los carbohidratos tienen que estar bien escogidos y ser complejos. Por ejemplo, son bienvenidos en pequeñas dosis el arroz y la pasta integral (la patata, menos), así como un poco de pan, siempre que no sea blanco. El truco: deja los hidratos para la mañana, por ejemplo en el desayuno, y ve disminuyendo según pasa el día. Por la noche, ni los huelas.
  • Azúcares, restringidos: O mejor dicho, casi prohibidos…al menos durante la dieta y la fase operación bikini. Se les permite el paso a los naturales, es decir, los que contienen los alimentos, con cuidado de no abusar y de tomarlos en la primera mitad del día: frutas (ojo con las más dulces, como el plátano o la chirimoya), hidratos de carbono complejos (pan integral, arroz, patata), etc.
  • Grasas, que sean buenas: Aceite de oliva, aguacate o frutos secos, con moderación.
  • ¿Picar? Sí, pero con cuidado: Si tienes hambre entre comidas, elige entre un yogur desnatado, fruta o un puñado de frutos secos.
  • La protei-cena: Intenta que tu cena sea muy frugal, y que esté basada en proteínas: por ejemplo un yogur cremoso 0%, un vaso de leche desnatada, o si tienes hambre, algo de proteína de calidad a la plancha.
  • Sin hambre: ¿Qué si te va a rugir el estómago? No, de lo contrario no funcionaría. Comerás de manera correcta, justa y equilibrada, sin prohibiciones estrictas.

 

Ejercicios para la operación bikini

Si quieres adelgazar y lucir tipazo este verano, no te queda otra que acompañar tu dieta de ejercicio físico. Ten en cuenta que el aeróbico (correr, bailar, crossfit, bodypump, etc.) ayuda a quemar grasa, y que el anaeróbico (mancuernas, ejercicios con el propio peso del cuerpo, yoga o Pilates) tonifican y endurecen. Así que lo ideal es una combinación de ambos, que debes repartir de la siguiente forma: o bien todos los días durante poco tiempo, o bien ir reduciendo el número de jornadas y aumentando la duración de cada sesión.

 

Tratamientos médico-estéticos top en la operación bikini

Si ves que la combinación dieta+deporte no está modulando tu cuerpo como creías, quizá necesites la ayuda de la Medicina Estética y de los tratamientos mínimamente invasivos capaces de reducir, moldear, reafirmar y eliminar la celulitis. ¿La premisa? Que siempre acudas a un profesional médico y con experiencia. El Dr. Leo Currud te propone los siguientes procedimientos:

  • Mesoterapia corporal: Este tratamiento a base de micro infiltraciones de sustancias homeopáticas específicas para reducir grasa y retención de líquidos se acompaña de un coaching nutricional y de aparatología para un resultado diez.

El asesoramiento dietético está realizado por un experto en la materia, que propondrá una dieta a medida combinada con Mesoterapia corporal reductora y aparatología BTL compuesta de Radiofrecuencia, Ultrasonidos Exilis, Ondas de Choque y Presoterapia. ¡No habrá operación bikini o cuerpazo que se resista!

La mesoterapia, como decíamos, son inyecciones repetidas e intradérmicas que se pueden realizar o bien en el rostro para revitalizarlo y/o hidratarlo, o bien en el cuerpo para lograr una perfecta operación bikini. Se hace con agujas muy finitas, que contienen sustancias homeopáticas y biocompatibles, tales como medicamentos homeopáticos, vitaminas, aminoácidos y minerales. Además, estas micro inyecciones mejoran la producción de colágeno, y por tanto combaten la flacidez de los tejidos. La mesoterapia corporal se suele aplicar en el abdomen, los brazos y las piernas.

El complemento perfecto está en la radiofrecuencia, que compacta los tejidos subcutáneos logrando la reafirmación y la reducción de la grasa localizada. A su vez, la presoterapia consigue el necesario drenaje linfático, perfecto para eliminar la hinchazón y retención de líquidos, mientras que las ondas de choque estimulan el metabolismo de las células grasas, la circulación y el sistema linfático.

Las sesiones recomendables dependen de cada caso, aunque normalmente son necesarias un mínimo de 5 de cada técnica.

  • Drenakua: Es el método ideal para acabar con la celulitis, o al menos reducirla, y se compone de Alidya y Ondas de Choque.

Alidya es el primer tratamiento inyectable pensado para acabar con la piel de naranja de abdomen, espalda, muslos y caderas, a la vez que consigue retracción de la piel, y por tanto reafirmación. Se aplica mediante mesoterapia reductora, y funciona de manera espectacular en celulitis de tipo edematosa, aunque también es eficaz en el resto de tipos. Suelen ser necesarias entre 5 y 10 sesiones, y se combinan con ondas de choque.

  • Hilos tensores: No es el tratamiento de base elegido, pero sí puede contribuir a mejorar la calidad de la piel y la reafirmación de la cara interna de los brazos y piernas, abdomen y glúteos. Los que mejor funcionan suelen ser los de ácido poliláctico o conos, que generan una alta tracción,  los de Polidioxanona (PDO). Se infiltran bajo la piel, guiándolos con una fina aguja, y el resultado total se observa, sobre todo, pasados un par de meses. Suele ser suficiente con una sesión.

 

Operación bikini en hombres

En ellos la distribución de la grasa funciona de manera distinta: normalmente acusan poco la celulitis, pero sí la grasa localizada, sobre todo en abdomen y flancos. En este caso, el Dr. Cerrud propone el tratamiento para eliminar la grasa en hombres AbFab, totalmente personalizado en función de lo que se pretenda conseguir: reducción, reafirmación, drenaje, etc. La base es la mesoterapia reductora, que pueden contener L-Carnitina, alcachofa y silicio orgánico entre otros principios quema-grasas, acompañando la técnica de radiofrecuencia para recuperar la elasticidad y la firmeza. Al ser un procedimiento totalmente a la carta, las sesiones dependerán de cada caso.

 

 

 

como eliminar la piel de naranja

CÓMO ELIMINAR LA PIEL DE NARANJA

De | TRATAMIENTOS CORPORALES, TRATAMIENTOS SIN CIRUGÍA | No hay comentarios

El 90% de las mujeres (y en mucho menor porcentaje, los hombres) tiene la llamada “piel de naranja” en alguna zona de su cuerpo, a pesar de que se alimente bien y haga ejercicio. Vamos a contarte todo sobre ella para que sepas en qué consiste y cómo reducirla gracias a buenos hábitos y a los tratamientos de medicina estética adecuados.

¿Qué es la piel de naranja?

Se trata de una afección (no enfermedad) que puede suponer una preocupación desde el punto de vista estético, sin duda: la textura de la piel se vuelve más rugosa, menos lisa, con bultitos que al apretarlos se notan más. No tiene porqué ir unidad al sobrepeso, de hecho muchas mujeres delgadas la padecen. Pero vamos a ver en qué consiste: la piel de naranja o celulitis la producen las células grasas o adipocitos, que “engordan” si seguimos una alimentación desequilibrada, llevamos una vida sedentaria y no nos cuidamos con la cosmética adecuada. Por suerte, la Medicina Estética cuenta con tratamientos mínimamente invasivos que nos ayudan a combatirla. Existen diferentes grados de piel de naranja, y puede ser más o menos profunda, doler o no, según su intensidad.

¿Dónde se produce? Puede aparecer en abdomen, glúteos, cartucheras, flancos, brazos, muslos y rodillas.

¿Por qué se produce? Cuando seguimos unos hábitos de vida no saludables se produce en el organismo una fase edematosa: empezamos a retener líquidos, y este proceso favorece la formación o engrosamientos de esas células grasas.

 

¿Cómo eliminar la piel de naranja?

 

Dieta contra la piel de naranja

Te vienen estupendamente los caldos depurativos hechos con puerro, apio, cebolla, nabo, ajo y todo tipo de verduras; si además los tomas a lo largo del día, y con poca sal (puedes sustituir por hierbas aromáticas), mejor que mejor. También te ayudan las frutas, sobre todo la piña, la sandía y los cítricos, por su capacidad de arrastre. Las grasas son importantes, pero solo las buenas: sí al aguacate, las nueces, las del pescado azul y el aceite de oliva virgen extra. Y no te olvides de beber agua, entre 1.5 y 2 litros diarios.

Ejercicios para reducirla

El deporte es bueno para todo, y si hablamos de celulitis, no lo es menos. Por un lado el aeróbico (aquel que promueve la actividad cardiovascular, como el running, la caminata, la bicicleta o la natación) te ayudará a mejorar la circulación, evitar la retención de líquidos y mantener el peso a raya; por otro el ejercicio anaeróbico (tonificación, mancuerna, calistenia, pilates y yoga) contribuirá a tonificar las zonas afectadas, mejorando la calidad de la piel y disminuyendo la flacidez: la piel de naranja se disimulará, haz la prueba.

Estilo de vida

Más allá de lo que comes o el deporte que haces, un estilo de vida adecuado es el mejor consejo: está demostrado que dormir una media de 7-9 horas favorece la regeneración de los tejidos y elimina el estrés, enemigo del problema. ¿Tienes un trabajo sedentario? No te sientes con las piernas cruzadas, levántate de la silla cada hora y camina unos minutos, o si no puedes, haz sentadillas, mueve los tobillos, ponte de puntillas y baja…utiliza tu imaginación y ponle disciplina. A la hora de vestirte, intenta evitar los pantalones muy apretados (vaqueros ajustados, fuera), los calcetines que opriman los tobillos y los tacones.

Cosmética ad-hoc

Un anticelulítico no es un elixir mágico, pero ayuda a mejorar la calidad de la piel, alisarla e incluso a reducir centímetros. Fíjate en que contenga cafeína, L-Carnitina, alcachofa y activos que regeneren la piel, como la Vitamina E. Aplica la crema mediante un masaje circular, empezando por los tobillos y subiendo hasta la cintura; insiste en las zonas problemáticas con los nudillos.

 

Tratamientos para evitar la piel de naranja

La Medicina Estética será tu mejor aliada. Además de los masajes de presoterapia, te irán bien los siguientes procedimientos:

Drenakua: Alidya + Ondas de choque. Drenakua consta de dos procedimientos que ayudan a oxigenar los tejidos, mejorar la circulación, eliminar toxinas a través del sistema linfático y tonificar la piel.

Alidya: Consiste en infiltrar diferentes medicamentos mediante mesoterapia consiguiendo destruir el adipocito. Se realiza con microinyecciones en la zona afectada, y es perfecta contra la celulitis del tipo edematosa, aunque en principio sirve para todos los tipos y será el profesional el que decida si es o no el tratamiento oportuno. ¿Duele? No, pero puede molestar, ya que se trata de múltiples inyecciones. Como posible efecto secundario puede quedar algún hematoma que suele desaparecer en 48 horas. El Dr. Cerrud recomienda un mínimo de 5 sesiones de 20-30 minutos, que en muchos casos combina con otras tantas de ondas de choque para un mejor resultado.

Ondas de choque: Hablamos de ondas acústicas de pulso único que se propagan por los tejidos y favorecen la creación de vasos sanguíneos y la disminución de los adipocitos, a la vez que mejoran la tonicidad cutánea. Las ondas de choque funcionan en todos los tipos de piel de naranja, sobre todo en la fibrosa o dura, aunque también en la de tipo edematoso. Aunque no duelen en absoluto, al principio pueden resultar mínimamente molestas, y no acarrean efectos secundarios. Como hemos dicho, el protocolo Drenakua combina en principio 5 sesiones de Alidya con 5 de ondas de choque, pero en ocasiones pueden hacer falta hasta 12, cada una de 20-30 minutos.

Otros tratamientos: También la radiofrecuencia disminuye los hoyuelos al mismo tiempo que la flacidez, ya que actúa mediante calentamiento que compacta los tejidos y crea nuevo colágeno. Y si hablamos de mesoterapia anti-celulitis, conviene que lleve sustancias lipolíticas, tales como la alcachofa o la L-Carnitina.